CONSEJOS AYURVEDICOS

OTOÑO'09

Cuidados para la temporada
 
Otoño es el periodo del año cuando Vata (Aire & Espacio) predomina, no sólo en la atmósfera y el entorno sino también en nuestros cuerpos. El tiempo es generalmente ligero, seco, frío, ventoso, inestable y vacío. Otoño es la época para pacificar el Dosha Vata. Debemos intentar reducir síntomas como sequedad, estreñimiento, corrientes, pérdida de sueño y un ritmo de vida irregular.
Indicaciones para le período de Otoño:
El Otoño es una buena época para llevar a cabo una dieta de desintoxicación en casa, de esta forma nos prepara para afrontar el Invierno.

1.     Comenzar la dieta depurativa bebiendo un te Ayurvédico a base de jengibre y limón cada día hasta las 4 de la tarde, alternando esta bebida con agua templada a lo largo de día.
2.     Toma Chyawanprash que es rico en vitamina C, antioxidantes y otros valiosos nutrientes. Depura, nutre, revitaliza el cuerpo y refuerza el sistema inmunológico. Es la vitamina perfecta y el refuerzo mineral que ayuda a mantener alejados los catarros y la gripe.
3.     Toma Triphala mañana y noche. Triphala es una combinación herbal buena para los 3 Doshas. Rejuvenece y refuerza Vata, Pitta y Kapha. También ayuda a limpiar el colon y favorece la desintoxicación.
4.     Toma Ashwagandha cada mañana y por la noche. Ashwagandha ayuda a equilibrar Vata durante la estación de Otoño. Es muy buena para calmar y fortalecer el sistema nervioso. Esta hierba también ayuda a aumentar la estabilidad y la fortaleza durante la práctica de Yoga.
5.     Prepara Kitchari (plato hecho con arroz y Mung Beans –soja verde-) y toma de este plato tan a menudo como te sea posible.
6.     Toma mucho caldo de verduras durante esta época y evita tomar comidas frías, pesadas y que no sean frescas.
7.     Centra tu dieta en alimentos ligeros, calientes, ligeramente especiados y nutritivos.
8.     Incluye Ghee in tu dieta durante esta estación.
9.     El Otoño es la mejor estación para recibir masajes, puesto que Vata es le Dosha que mas requiere terapias con aceite. El mejor aceite que puede utilizar es el Aceite puro de Sésamo prensado en frío.
10.  Date cada mañana un masaje con aceite de sésamo templado y después elimina el aceite y las toxinas con una ducha templada (no muy caliente).
11.  Cuida tu piel utilizando hidratantes y limpiadores nutritivos con aceites esenciales como Frangipani, Mandarina, Limón y Lavanda que ayudan a tranquilizar Vata en el cuerpo.
.Posturas de Yoga adecuadas para la estación de Otoño:
•          Loto
•          Flexión hacia delante
•          Flexión hacia atrás
•          Media Torsión de columna
•          Cobra
•          Vaca
•          Camello
•          Saludo al Sol
•          Postura sobre los Hombros
 
12.  El ejercicio ideal de respiración es alternando las fosas nasales.
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